ADHD 테스트 — 18문항 무료 자가진단
5분쯤 · 18문항
18문항 중 1번째
이전에 풀던 곳부터 이어집니다.
한 면을 끝까지 읽고 나서 아무것도 남지 않았다는 것을 알아차립니다.
세 가지 경향
- AT 주의 유지
- 「주의 유지」가 가장 강하게 나왔습니다 재미없어진 다음에도 그 일에 얼마나 머무를 수 있는가.
- IM 충동과 과활동
- 「충동과 과활동」이 가장 강하게 나왔습니다 브레이크보다 먼저 나오는 것 — 말, 움직임, 착수.
- OR 정리와 마감
- 「정리와 마감」이 가장 강하게 나왔습니다 「하기로 했다」와 「끝났다」 사이에서 무슨 일이 일어나는가.
ADHD 테스트 소개
이 제목을 가진 면은 대개 「아마 해당됩니다 / 아닙니다」로 끝납니다. 여기는 그걸 하지 않고, 이유는 시작하기 전에 말해 두는 편이 낫습니다 — 선별용 문항으로는 ADHD와, 주의·충동·마감을 똑같이 망가뜨리는 다른 여섯 가지쯤을 갈라낼 수 없기 때문입니다. 잠이 모자라면 그렇게 됩니다. 치료하지 않은 갑상샘도 그렇습니다. 불안, 우울, 상실, 시끄러운 집, 그리고 정말로 지루한 일도 똑같은 일을 합니다. 문항 묶음이 할 수 있는 것은 내 답의 모양을 보여 주는 일입니다 — 어려움이 주로 주의를 붙잡는 데 있는지, 생각과 행동 사이에 있는지, 의도에서 완성까지 가는 길에 있는지. 그 모양에는 쓸모가 있습니다. 어떤 조언을 무시해도 되는지 알게 되고, 「제가 ADHD인 것 같아요」라는 한 문장 대신 의사에게 가져갈 구체적인 사례가 생깁니다. 열여덟 문항, 세 가지 경향, 그리고 진단인 척하는 숫자는 없습니다.
진행 방법
- 가장 나빴던 한 주가 아니라 최근 여섯 달로 답하세요. 상태가 안 좋은 달에는 누구나 흐름을 놓치고, 그 달을 찍은 사진은 그 달에 대해서만 알려 줍니다.
- 정말 「가끔 그렇다」면 가운데 선택지를 쓰세요. 전부를 양 끝으로 밀면 세 경향이 같은 높이로 나오고, 어느 쪽이 앞선 것인지 알 수 없게 됩니다.
- 세 문항은 일부러 뜻을 뒤집어 써 두었습니다. 한 줄씩 읽지 않고 아래로 쭉 같은 칸만 누르면 세 경향이 서로를 지워서, 실제로 어느 쪽이 무거운지가 안 보이게 됩니다.
- 끝나면 맨 위 하나만이 아니라 세 경향이 전부 막대로 나옵니다. 높이보다 사이의 간격이 더 중요합니다 — 세 막대가 고른 것과 하나만 높은 것은 다른 뜻입니다.
이것은 진단이 아니고 진단이 될 수도 없습니다. ADHD 진단은 의사가 성장 과정을 듣고, 다른 원인을 배제하고, 그 어려움이 오랫동안 생활의 여러 자리에서 이어져 왔는지를 확인해야 성립합니다. 웹사이트의 문항은 그 어느 것도 하지 않습니다. 여기 나온 결이 일이나 돈, 관계에 실제 손해를 내고 있다면 점수가 아니라 진료실로 가져가세요.
자주 묻는 질문
ADHD란 무엇인가요?
ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애를 줄인 말이고, 뇌가 주의와 충동과 마무리를 조절하는 방식의 발달적 차이를 가리킵니다. 이름은 한 군데서 오해를 부릅니다 — 주의가 「모자란」 것이 아니라 「겨누기」가 어려운 쪽이라, 몇 시간씩 빠져드는 몰입과 거의 다 해 놓고 버려진 일이 같은 그림 안에 있습니다. 임상에서 보는 것은 어린 시절부터 있었고 여러 자리에서 나타나며 실제로 방해가 되는 「패턴」입니다. 진단은 의사만 합니다.
이 ADHD 테스트는 무료인가요? 가입해야 하나요?
무료이고 가입할 것이 없습니다. 채점은 브라우저 안에서 하므로 답이 기기 밖으로 나가지 않고, 저장할 것도 잃을 것도 없습니다. 중간에 탭을 닫아도 흔적이 남지 않고 결과가 메일로 가는 일도 없습니다.
이걸로 제가 ADHD인지 알 수 있나요?
알 수 없고, 온라인 문항으로는 어느 것도 알 수 없습니다. 진단에는 의사가 성장 과정을 듣고, 그 어려움이 한 자리가 아니라 여러 자리에서 나타나는지 확인하고, 몇 달이 아니라 몇 년 이어져 왔는지 확인하고, 같은 호소를 만드는 다른 상태를 배제하는 네 단계가 필요합니다. 이 면은 그 넷 중 아무것도 하지 않습니다. 여기서 얻는 것은 답에 대한 기술이고, 그것은 진료에 가져가기에는 타당하고 결과로 취급하기에는 나쁩니다.
이 열여덟 문항은 공식 ADHD 선별 문항인가요?
아닙니다. 성인 자기보고 표준은 세계보건기구가 낸 ASRS이고, 그 용지 자체가 돈이 오가는지와 무관하게 복제에 서면 허가를 요구합니다. 저희는 광고로 운영하는 사이트라 그 허가가 필요하고 갖고 있지 않습니다. 그래서 이 열여덟 문장은 전부 여기서 썼습니다. 거기에는 정직하게 말해야 하는 결과가 따릅니다 — 저희 문항에는 공표된 타당화 근거가 없으므로 재는 것이 아니라 기술하기만 합니다.
집중력 테스트와는 뭐가 다른가요?
집중력 테스트는 성적을 잽니다. 격자에서 숫자를 찾고 시간을 재므로 실제로 한 일에서 숫자가 나옵니다. 이 면은 자기 삶의 몇 달을 스스로 보고하는 것이라, 오 분짜리 과제가 볼 수 없는 자리 — 서류가 몇 달 놓여 있는가 — 까지 닿습니다. 서로 다른 질문에 답하므로 어느 쪽도 다른 쪽을 대신하지 못합니다. 자기 기술이 아니라 실제로 잰 점수를 원한다면 그쪽부터 하세요.
막대 세 개가 거의 같게 나왔습니다. 아무 뜻도 없는 건가요?
어려움이 한곳에 몰려 있는 것이 아니라 퍼져 있다는 정보이고, 그 자체가 정보입니다. 평평한 모양은 원인이 일반적일 때 — 잠이 무너진 시기, 스트레스가 이어진 시기, 부담이 큰 몇 달 — 흔하게 나옵니다. 그런 것들은 주의와 충동과 정리를 한꺼번에 누르기 때문입니다. 하나만 높고 둘이 낮으면 더 구체적인 쪽을 가리킵니다. 어느 쪽이든 정직한 독법은 세기가 아니라 모양에 관한 것입니다.
나이 제한이 있나요? 중학생도 해 볼 수 있나요?
나이를 묻지 않고 나이별 기준으로 채점하지도 않습니다. 다만 문장은 성인의 생활에 대해 쓰였습니다 — 서류, 마감, 긴 회의. 열네 살이 이것에 답하는 것은 아직 갖지 않은 생활에 대해 답하는 일이라, 나오는 모양은 틀리기보다 얇아집니다. 아동기 ADHD 평가도 방식이 달라서 자기보고만이 아니라 두 곳 이상에서 받은 보고를 씁니다. 그래서 어린 독자는 이 면을 읽을거리로 두고, 실제 질문은 보호자나 학교 상담 선생님에게 가져가는 편이 낫습니다.
전부 높게 나와서 걱정됩니다. 어떻게 해야 하나요?
결과가 아니라 구체적인 사례를 가져가세요. 의사는 「올해 갱신 기한을 세 번 놓쳤고 업무 메일은 대부분 두 번 읽는다」를 쓸 수 있지만, 「어떤 사이트에서 주의 경향이 높다고 나왔다」로는 거의 아무것도 할 수 없습니다. 최근 몇 달의 일 두세 개를 손해까지 포함해 적어 두고, 전문 진료보다 먼저 동네 의사에게서 시작하세요. 기분이나 잠도 최근에 달라졌다면 그것을 먼저 말하세요 — 사례의 뜻이 달라집니다.