愛着スタイル診断｜4つのタイプを無料チェック

愛着スタイルとは、親しい相手との距離のとり方に染みついた癖のことです。返信が遅いときに何を感じるか、関係が深まったときにどうするか、そうした反応の傾向を指します。もとは乳児の観察から出た考え方で、1987年に Cindy Hazan と Phillip Shaver が大人の関係へ持ち込みました。ふつうは安定型・不安型・回避型、そして近づきたいのに怖い恐れ回避型の四つで説明されます。型は診断ではなく傾向で、経験によって変わります。

親密さが安心につながる安定型、親密さが切実になる不安型(とらわれ型)、距離のほうが安心な回避型、近づきたいのに怖い恐れ回避型(未解決型とも呼ばれます) — この4つのうち、いまのあなたに最も強いものが代表として表示されます。あわせて4つ全部の強さも見られます。ほとんどの人は複数のスタイルの混合で、そのうちひとつの声が大きいだけです。

いいえ。公開されている二次元モデルを土台に、設問をすべて独自に書き起こした自己理解のためのコンテンツです。どの愛着スタイルも病名ではなく、治療や他人の評価の根拠になるものでもありません。人間関係のつらさが続くときは、Webページではなく専門の相談窓口を頼ってください。

変わります。これは愛着の分野でいちばん希望のある知見です。古い関係で身についた癖は、安心できる関係の中で少しずつゆるみます。不安を言葉にして伝える、気まずい会話から逃げずにその場に残る — そうした小さな練習の積み重ねが、安定型へ向かう道になります。

まずくはありませんが、疲れやすい立ち位置ではあります。見捨てられる警報と飲み込まれる警報が同時に鳴るスタイルで、親密さそのものが予測できない関係を通ってきた人によく見られます。結果ページの成長のヒントは、まさにその引き裂かれ感のために書かれています。欠陥ではなく、防衛が二重になっているだけです。

無料で、アカウントもメールアドレスも要らず、誰にも見えません — 私たちにもです。親密さがどう感じられるかを聞く24問はこのサイトでいちばん私的な部分なので、採点は端末の上で行われ、回答はタブを閉じれば消えます。正直に答えられない検査は、何も教えてくれません。

向いていません。その使い方はたいてい失敗します。これは自己申告式の診断で、自分の好奇心から正直に答えた人のことしか映しません。相手に「やってみて」と突きつけても、測れるのは相手の忍耐だけです。パートナーを理解したいなら、自分の結果を読んだときに始まる会話のほうが、ラベルを貼るよりずっと役に立ちます。

互いの警報を鳴らし合いやすい組み合わせは確かにあります — ただし「この型とこの型は合う」という相性表とは違う意味でです。スタイルごとに、警報の鳴る条件が違います。不安型の警報は距離で鳴り、近づくことで鎮められます。回避型の警報は近さで鳴り、間合いを取ることで鎮められます。この二人が向かい合うと、片方の対処がもう片方の引き金になります — よく語られる「追いかけては引く」循環はそこから生まれるもので、どちらかの人柄への判定ではありません。安定型寄りの人もけんかの回数は変わりません。違うのは仲直りが着地するまでの速さです。どれも相手の採点表としてではなく、自分の側から読んでください。循環を断つ一手は、警報のとおりに動く代わりに「これは警報が鳴っているだけだ」と声に出すことで、これは相手が診断を受けなくても、あなたひとりの側から始められます。

受けられます。24問が聞いているのは、返信を待つ時間や相手が近づきすぎたときの感じ方といった、親密さ全般への反応です。その反応は、いま関係があるかどうかにかかわらずあなたの中にあります。むしろ独り身の人のほうが、特定の相手が答えを染めない分、結果がきれいに出ることが多いです。

24問で5分です。じっくり考えるより早く答えたほうが、たいていは本当に近い像が出ます — 二番目に浮かぶ考えは、返信を待っていたあのときに実際どうだったかではなく、自分がどうありたいかを描きがちだからです。